Realizar actividad física todos los días es un reto para muchos, establecer una rutina para ejercitarnos y generar mejores hábitos, es en la actualidad, una tarea que gran parte de la población mundial ha abandonado, en el marco de una pandemia que tiene como eje el distanciamiento físico y hasta en algunos caso, el confinamiento.

En ese sentido, la Organización Mundial de Salud en la búsqueda de orientar a los países y así garantizar el bienestar de sus habitantes actualizó las Directrices de la Actividad Física y Hábitos Sedentarios, instrumento presentado a  finales de noviembre de 2020, a tan solos meses de haber iniciado la crisis sanitaria mundial.

Actividad Física Aeróbica: principal arma para mejorar la salud y el bienestar físico

Según las nuevas Directrices de la Actividad Física y Hábitos Sedentarios se recomiendan de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para los adultos, esto incluye aquellas personas que padecen de afecciones crónicas o discapacidad;  en el caso de niños y adolescentes el instrumento dictado por la OMS recomienda un promedio de 60 minutos de ejercicio al día.

¿Quiénes pueden ser físicamente activos y quienes no?

Uno de los puntos que destaca el documento elaborado por la Organización Mundial de la Salud hace referencia al rango etario con que se puede realizar la actividad física de forma regular y recibir los beneficios que ésta provee al organismo. El mismo señala que “todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas”. Mantener el ejercicio físico de forma regular permite prevenir, además de ayudar a manejar patologías como: cardiopatía, diabetes de tipo 2, entre otros. También evita y/o reduce los síntomas de depresión, ansiedad, y el deterioro cognitivo, además de mejorar el rendimiento de la memoria y la salud cerebral.

¿Cómo puedes mantenerte activo físicamente?

La Corporación de Deportes de Colina, comprometida con el bienestar de los habitantes de la comuna, potenciando, desarrollando y masificando la actividad física como un estilo de vida, durante los meses de enero y febrero mantiene operativo sus dos gimnasios, en sus horarios regulares, dando así continuidad durante el verano al trabajo que se desarrolla durante el año,  permitiendo que los asistentes mantengan la actividad física pese a las vacaciones.

Dotados con tecnología de primera, un Staff de profesionales preparados para garantizar el buen uso de las maquinarias y acompañado de entregar la técnica necesaria para alcanzar cada uno de los resultados individuales de sus asistentes, Colina Deportes mantiene sus puertas abiertas en el Gimnasio Parque San Miguel y el Gimnasio Funcional Chamisero.

En caso de dudas o consultas ingresa a www.colinadeportes.cl o puedes llamar al 222 000 900.

¡Tú pones las ganas, nosotros el deporte!

C.M.D.C. - Leonardo Zambrano Villegas